⏱️ 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기기 위한 운동 시간은 필수입니다. 그러나 많은 사람들이 운동을 위한 충분한 시간을 확보하지 못하거나, 긴 시간 동안 운동을 해야 효과가 있다는 오해로 시작을 미루는 경우가 많습니다. 하지만 최근 연구들은 단 10분의 짧은 운동도 일관성 있게 실천한다면 심혈관 건강, 근육 유지, 면역력 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점을 보여주고 있습니다.10분 운동의 과학적 근거📚 미국 스포츠의학회(ACSM)와 영국 국민보건서비스(NHS)는 짧은 고강도 운동 또는 중강도 운동을 매일 10분씩 꾸준히 실시하는 것이 충분한 건강 효과를 가져올 수 있다고 권고하고 있습니다.2020년 JAMA Internal Medicine에 실린 연구에서는 하루 10분의 운동으로 사망률이 약 15..
