수면은 신체와 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 요소다. 하지만 현대 사회에서는 스트레스, 스마트 기기 사용 증가, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 수면의 질이 저하되는 경우가 많다. 연구에 따르면, 일관된 수면 습관을 유지하면 면역력 향상, 심혈관 건강 개선, 정신 건강 증진 등의 효과를 얻을 수 있다. 본 글에서는 건강한 수면 습관을 형성하는 과학적 방법과 실천 가능한 전략을 소개한다.1. 건강한 수면이 중요한 이유 🏥🔬 수면이 신체에 미치는 주요 효과✅ 뇌 기능 향상 → 기억력, 집중력, 문제 해결 능력 개선 ✅ 면역력 강화 → 세포 재생 및 감염 예방 ✅ 호르몬 균형 유지 → 스트레스 호르몬(코르티솔) 감소 및 대사 조절 ✅ 심혈관 건강 증진 → 혈압 안정 및 심장 질환 위험 감소 ✅ 정신 건..
