레그 레이즈(Leg Raise)는 코어 근육을 강화하고 하복부 지방 감량에 효과적인 운동으로 널리 알려져 있다. 하지만 단순히 레그 레이즈만으로 뱃살을 제거할 수 있을까? 본 글에서는 레그 레이즈의 효과와 한계를 과학적 근거를 바탕으로 분석하고, 뱃살 관리를 위한 종합적인 접근법을 제시한다.1️⃣ 레그 레이즈의 효과와 과학적 근거🔹 레그 레이즈가 목표로 하는 근육레그 레이즈는 주로 아래의 근육을 활성화한다. ✔️ 복직근 하부(Rectus Abdominis, Lower Part) – 일반적으로 "식스팩"을 형성하는 근육의 하부를 단련한다. ✔️ 대퇴직근(Rectus Femoris) – 허벅지 앞쪽 근육을 사용하여 다리를 들어 올리는 역할을 한다. ✔️ 장요근(Iliopsoas) – 고관절을 굽히는 근육으..
