운동을 할 때 많은 사람들이 본 운동에만 집중하고 스트레칭을 간과하는 경우가 많다. 하지만 운동 전후 스트레칭은 부상 예방, 근육 회복, 운동 수행 능력 향상 등에 필수적인 요소다. 과학적 연구에 따르면, 적절한 스트레칭을 시행하면 근육의 유연성이 증가하고 혈류 순환이 개선되어 운동 효과를 극대화할 수 있다. 본 글에서는 운동 전후 스트레칭의 중요성과 올바른 스트레칭 방법을 소개한다.1. 스트레칭이란? 🧘♂️스트레칭(Stretching)은 근육과 관절의 유연성을 높이고, 신체 가동 범위를 넓히는 운동 기법이다. 운동 전후 스트레칭은 신체를 준비하고, 운동 후 회복을 돕는 중요한 역할을 한다.✅ 운동 전 스트레칭(동적 스트레칭, Dynamic Stretching) → 근육을 활성화하고 관절의 가동 범위..
