간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 방식으로, 최근 건강과 체중 조절에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 다수 발표되고 있다. 단순한 다이어트 방법이 아니라 세포 회복, 대사 건강 개선, 장수와 관련된 유전자 활성화 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 과학적으로 검증된 방법이다. 본 글에서는 간헐적 단식이 건강에 미치는 영향과 올바른 실천 방법을 소개한다.1. 간헐적 단식이란? 🔍간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 방식으로, 대표적인 유형은 다음과 같다.✅ 16:8 방식: 16시간 공복, 8시간 식사 (가장 인기 있는 방식) ✅ 5:2 방식: 일주일 중 5일은 정상 식사,..
