현대 의학과 건강한 생활 습관 덕분에 인간의 기대수명은 꾸준히 증가하고 있다. 하지만 단순히 오래 사는 것이 아니라, 질 높은 삶을 유지하면서 장수하는 것이 중요하다. 연구에 따르면, 규칙적인 운동은 노화 속도를 늦추고, 심혈관 건강을 유지하며, 근육 손실을 방지하는 데 중요한 역할을 한다. 그렇다면 어떤 운동이 장수에 가장 효과적일까? 본 글에서는 과학적 연구를 바탕으로 장수에 도움이 되는 운동 유형과 그 효과를 살펴본다.1. 장수와 운동의 관계 🏆🔬 운동이 수명 연장에 미치는 영향운동은 단순한 체중 관리 이상의 역할을 한다. 규칙적인 신체 활동은 만성 질환 예방, 면역력 강화, 정신 건강 증진 등의 다양한 효과를 제공한다.✅ 심혈관 건강 유지 → 심장 질환 및 뇌졸중 예방 ✅ 근육 및 뼈 건강 강..
