🌙 수면은 신체 회복과 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 그러나 현대인의 삶에서는 스트레스, 불규칙한 생활습관, 스마트기기 사용 증가 등으로 인해 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 수면장애는 장기적으로 면역력 저하, 우울증, 심혈관 질환 등의 건강 문제로 이어질 수 있으므로, 이를 자연스럽게 개선하기 위한 방법을 아는 것은 매우 중요합니다. 본 글에서는 과학적 근거와 해외 연구를 바탕으로 수면의 질을 높일 수 있는 자연 요법들을 살펴봅니다.수면 개선이 중요한 이유면역력 향상: 깊은 수면은 면역 세포의 회복을 도우며, 바이러스나 세균에 대한 저항력을 높입니다.뇌 기능 개선: 수면 중에는 기억이 정리되고 감정이 안정되며, 집중력과 판단력이 회복됩니다.대사 조절: 수면 부족은 인슐린 저항성..
