우리 몸의 면역 체계는 건강을 유지하는 데 있어 핵심적인 역할을 한다. 면역력이 약해지면 감염, 염증, 만성 질환에 취약해질 가능성이 높아진다. 따라서 올바른 식습관을 유지하고 면역력을 강화하는 데 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 본 글에서는 과학적 연구와 해외 자료를 기반으로 면역력 강화에 효과적인 10가지 식품을 소개한다.1. 감귤류 과일 🍊비타민 C는 면역 세포의 기능을 활성화하고 항산화 작용을 통해 세포를 보호하는 역할을 한다. 감귤류 과일(오렌지, 레몬, 자몽 등)은 비타민 C의 주요 공급원으로, 꾸준히 섭취하면 감염 예방과 면역 기능 강화에 도움이 된다. 특히 감기와 독감 예방에 효과적이며, 항산화 성분이 세포 손상을 방지하는 역할을 한다. 연구에 따르면 하루에 100~200mg..
