스트레스는 현대인의 건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나다. 장기적인 스트레스는 면역력 저하, 심혈관 질환, 수면 장애 등을 유발할 수 있으며, 정신 건강에도 부정적인 영향을 미친다. 이러한 문제를 해결하기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 '명상'이다. 본 글에서는 과학적 연구와 해외 자료를 바탕으로 스트레스 해소에 효과적인 명상법을 소개하고, 이를 일상생활에서 어떻게 실천할 수 있는지 알아본다.1. 마음챙김 명상 (Mindfulness Meditation) 🌿마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하며, 생각과 감정을 판단 없이 받아들이는 명상 기법이다. 연구에 따르면, 마음챙김 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키고, 불안과 우울 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다.🟢 실천 방법조용..
