현대인의 식습관은 바쁜 생활 속에서 종종 불균형해지기 쉽다. 하지만 건강을 유지하고 면역력을 강화하기 위해서는 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 필수적이다. 본 글에서는 균형 잡힌 식사를 위해 반드시 섭취해야 할 필수 영양소와 그 역할, 그리고 영양소가 풍부한 식품들을 소개한다.1. 탄수화물 (Carbohydrates) 🍞탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 두뇌 활동과 신체 기능을 원활하게 유지하는 데 필수적이다.🔹 역할:뇌와 신경계를 위한 주요 에너지원혈당 유지 및 신진대사 촉진근육 회복 및 지구력 향상🔹 건강한 탄수화물 공급원: ✅ 현미, 귀리, 퀴노아 ✅ 고구마, 감자 ✅ 콩류, 채소⚠️ 정제 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕)은 피하는 것이 좋다.2. 단백질 (Protein) 🍗단백..
