현대인의 삶은 앉아서 생활하는 시간이 길어지고, 운동 부족과 근육 경직으로 인해 다양한 건강 문제가 발생하고 있다. 하지만 매일 단 10분의 스트레칭만으로도 신체 유연성을 높이고, 통증을 완화하며, 전반적인 건강을 개선할 수 있다. 본 글에서는 스트레칭이 신체에 미치는 긍정적인 효과와 효과적인 스트레칭 방법을 과학적 연구와 함께 소개한다.1. 매일 10분 스트레칭이 필요한 이유 🏆🔬 스트레칭의 과학적 원리스트레칭은 단순히 몸을 푸는 것이 아니라 근육과 관절의 가동 범위를 늘리고, 혈류 순환을 증가시키며, 신경계를 안정시키는 역할을 한다.✅ 근육 유연성 향상 → 부상 예방 및 관절 보호 ✅ 혈류 개선 → 근육 피로 회복 및 염증 감소 ✅ 자세 교정 및 허리 통증 예방 ✅ 스트레스 감소 및 정신적 안정감..
