아침은 하루의 시작을 결정짓는 중요한 시간이다. 올바른 아침 루틴을 실천하면 신진대사를 활성화하고, 면역력을 강화하며, 정신적·육체적 건강을 증진할 수 있다. 특히 최신 연구에 따르면, 건강한 아침 습관을 실천하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 집중력, 에너지, 기분 조절 능력이 우수한 것으로 나타났다. 본 글에서는 건강한 하루를 위한 효과적인 아침 습관을 소개한다.1. 기상 후 충분한 수분 섭취 💧🔬 아침 첫 물 한 잔이 건강에 미치는 영향수면 중에는 체내 수분이 손실되기 때문에, 기상 후 물 한 잔을 마시는 것이 신체 기능을 원활하게 하는 첫 단계다. 연구에 따르면, 아침 공복에 물을 마시면 신진대사가 약 30% 증가하고, 소화 기능이 활성화된다.✅ 실천 방법:기상 후 300~500ml의 미지근..
