스트레스는 현대인에게 피할 수 없는 문제지만, 이를 효과적으로 관리하는 방법 중 하나가 **마음챙김(Mindfulness)**이다. 마음챙김은 현재 순간에 집중하여 스트레스를 줄이고, 정신적·신체적 건강을 증진하는 과학적으로 검증된 기법이다. 본 글에서는 마음챙김의 원리와 스트레스 감소를 위한 실천 방법을 소개한다.1. 마음챙김이란? 🧠🔬 마음챙김의 개념과 원리마음챙김(Mindfulness)은 현재 순간을 있는 그대로 받아들이고, 판단하지 않으며 인식하는 명상 기법이다. 이는 불안과 스트레스를 줄이고, 감정 조절 능력을 향상시키는 데 도움을 준다.✅ 현재 순간에 집중 → 불필요한 걱정과 잡념에서 벗어남 ✅ 감정과 생각을 있는 그대로 받아들이기 → 스트레스 반응 감소 ✅ 반응이 아닌 관찰 → 충동적인 ..
